A 30 napos kihívás az egész világon nagy sikert aratott, nők milliói nyertek formás, feszes feneket a gyakorlatok által.
Itt a 30 napos kihívás második verziója, ami szintén a fenékre fókuszál és még feszesebb, még izmosabb idomokat garantál!
Ha szeretnél “könnyedén” csúcsformába kerülni, akkor semmiképp ne hagyd ki ezeket a gyakorlatokat és csináld végig, 30 napon át!
A gyakorlat a következő:
- széles terpeszben guggolás úgy, hogy combod és lábszárad derékszöget zárjon be egymással, feneked pedig annyira ereszd hátra, mintha egy székre készülnél leülni
- hajlított lábemelés térdelőtámaszban
- oldalsó, hajlított lábemelés szintén térdelőtámaszban
- nyújtott láb emelése visszafeszített lábfejjel, térdelőtámaszban
Íme a táblázat a 30 napra lebontva:
