Ki szeretne egy kávét? Biztos vagyok benne, hogy sok ember vércsoportja akár K-s is lehetne, K, mint koffein. Azonban sajnos nem mindenki képes kezelni a hatalmas mennyiségű koffeinlöketet.
A túladagolás nem vicc, és ez egy nap alatt megtörténhet, amikor még csak nem is gondolunk rá. Mint például egy nagy vizsgára való felkészüléskor, egy szakdolgozat íráskor vagy egy hosszú munkanap alatt.
Az a helyzet, hogy ha egyszerre nagy mennyiségű koffeint fogyasztunk, az veszélyes lehet, mivel a testnek nincs ideje reagálni. Legalább négy órát vesz igénybe, mielőtt elkezdenénk érezni a túladagolás hatásait.
Hogy ne igyunk több koffeint, mint amennyit a szervezetünk képes kezelni, felsorolunk néhány tünetet és jelet, amelyek a túladagolásra és arra hívják fel a figyelmet, hogy: STOP!
Idegesség
Ez az első számú jelzője, hogy a nap hátralévő részében ne fogyassz több koffeint. A rángások, a remegés és az idegesség érzése a jelzés. Néha csak 1 percig tartanak, és azt gondolhatod, hogy kicsit ideges vagy valami miatt, azonban bizonyos esetekben tünetek olyan rosszak lehetnek, hogy olyan, mintha egy kis rohamod lenne.
A túladagolás egyéb tünetei
Talán nem vagy az a fajta, aki tapasztalja az idegességet. Íme, néhány egyéb körülmény, amelyekre érdemes figyelni, bár nem csak és kizárólag a koffein okozhatja őket!
- Szédülés
- Hasmenés
- A fejfájás – ellentétben az emberek gondolkodásával, ez nem több koffeinre való felhívás!
- Dehidráció vagy fokozott szomjúságérzet
- Álmatlanság
- Láz
- Ingerlékenység
Ha csak egy órája ittál egy espressot, és már tapasztalod ezeket a rossz hatásokat, ne menjen el egy újabb csészéért!
Súlyos tünetek
Végül meg szeretném említeni a leginkább figyelemre méltó tüneteket, amelyek olyan mértékű koffein fogyasztással függhetnek össze, amelyet a szervezeted már nem képes kezelni:
- hányás
- hallucinációk
- zavarodottság
- mellkasi fájdalom
- szabálytalan vagy túl gyors szívverés
- izomgörcsök és egyéb kontrollálhatatlan mozgások
- görcs
- elégtelen légzés
Ha a szervezetben lévő koffein mennyisége toxikus szintet ér el, általában az egyetlen mód a hashajtót vagy a gyomormosás.
Hagyd abba a túlzott koffein bevitelt és igyál inkább vizet helyette. Végezz valamilyen enyhe testmozgást a koffein szervezetből történő könnyebb kijuttatásához.
Végül, fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek gazdag kálium és magnézium források, mint a leveles zöldek és a banán. Ennek felgyorsítják a koffein metabolizmusát.
A kávénak számos egészségügyi előnye van, de a mértékletesség is elengedhetetlen. A pumpkin spice latte-k, a vizsgák és a stresszes időszakok alatt légy óvatos, nehogy túlstimuláld a szervezetedet.