Ha kihagyod a reggelit, akkor annak túlevés lesz a következménye a nap későbbi részében. Egy egészséges reggeli viszont energiát ad, kielégíti az étvágyadat és megfelelő alapot nyújt az elkövetkezendő naphoz.
Nézzük, mik az egészséges reggeli előnyei!
-
Segíti a fogyásban
Az Amerikai Epidemiológiai Folyóirat szerint azok, akik kihagyják a reggelit, nem csak súlyt szedtek föl, hanem sokkal nagyobb eséllyel váltak túlsúlyossá. Még ha tudatosan is csökkented a bevitt kalóriákat, ha kihagyod a reggelit, a nap későbbi szakaszában annyival többet fogsz bevinni, amit a tested a reggeli idején kívánt volna, de nem volt számára elérhető. Ha reggelizel, megelőzheted a későbbi túlevést.
-
Energiát szolgáltat
A reggeli energiával látja el a testedet. Ha egészséges reggelit fogyasztasz, elegendő energiád lesz, hogy aktívan működj ebédidőig.
-
Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Egy jó reggeli segít csökkenteni a súlyfelesleget és összességében a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Tanulmányok bizonyítják, hogy a rendszertelen reggeli kapcsolatban áll a 2-es típusú cukorbetegség nagyobb kockázatával.
-
Csökkenti a szívbetegségeket
A legtöbb szív-érrendszeri esemény egészséges étkezéssel, rendszeres testmozgással, a megfelelő testsúly fenntartásával és a dohányzás elhagyásával megelőzhető. Az első lépés az egészséges reggeli.
-
A memória erősítése
A reggeli sokkal fontosabb szerepet játszik a jó iskolai jegyek vagy az irodai jó teljesítmény elérésében, mint gondolnád. Ha az éjszakai éhezés fázisa után csak kávéval akarjuk feltankolni az agyunkat, mire számítunk?
-
Hosszú és boldog élet
Az egészséges reggeli meghosszabbítja az életet. Tulajdonképpen a Kék Zónában élők (földrajzi elhelyezkedés szerint jó egészségi állapotban élők, hosszú élettartammal) mind reggelire fogyasztják el a legtöbb kalóriát, ennél kevesebbet ebédre és legkevesebbet vacsorára.
-
Harc a sóvárgással
Nem volt időd reggelizni és tízórai időben már csak egy édes péksütire tudsz gondolni? Ez a kihagyott reggeli átka, ilyenkor ugyanis még ellenállhatatlanabbak ezek a kaják, mivel próbálja a szervezetünk pótolni, ami kimaradt.
-
Szükséges tápanyagok bevitele
Egyél olyan reggelit, amiben egyben van egészséges zsír, fehérje és összetett szénhidrát, így megfelelően indítod majd a napodat és könnyebben eléred a napi szükségletedet.
-
Megfázás és influenza megelőzés
Egy egészséges reggeli ebben is segít. Egy holland tanulmány szerint egy kiadós reggeli emeli a szervezet gamma-interferon szintjét, ami egy természetes vírusellenes anyag.