A meteorológiai előrejelzések szerint a jövő héten Magyarországon is megérkezik a tartós kánikula: a nappali hőmérséklet több napon át 35 °C körül alakul, éjszaka pedig a 20–22 °C-os minimum sem fog jelentős hűsölést hozni. A forróság mindenkit megvisel, de a legkiszolgáltatottabbak a 60 év feletti idősek. Cikkünkben összegyűjtöttük, miért fokozódik a hőstressz ebben a korcsoportban, és mely korai és súlyos tünetekre kell odafigyelniük.
1. Miért érzékenyebb a szervezet 60 év felett?
-
Csökkent hőszabályozó képesség
– Az idő előrehaladtával a bőr verejtékmirigyeinek száma és aktivitása csökken.
– Kevesebb izzadás → rosszabb hőleadás → a testmaghőmérséklet könnyebben emelkedik. -
Változó vérkeringés és szív-érrendszer
– Az érfalak rugalmassága csökken, nehezebben alkalmazkodnak a hőmérséklet-változáshoz.
– A pangó alsó végtagi vérkeringés mellett a szív terhelése nő. -
Gyengülő vesefunkció
– A vese kevesebb vizet választ ki és visszatart, így sérül a folyadékháztartás finom szabályozása.
– Könnyebben alakul ki kiszáradás (dehidráció). -
Krónikus betegségek és gyógyszerek
– Szív-, érrendszeri, tüdő- és cukorbetegség, valamint idegrendszeri kórképek gyakoriak időseknél.
– Sok gyógyszer (pl. vízhajtók, vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok) zavarja az izzadást vagy a vízháztartás szabályozását.
2. Mire figyeljenek kánikulában – a korai jelektől a vészjelekig
Korai figyelmeztető tünetek
-
Fokozott fáradékonyság, levertség
A keringés és az anyagcsere megterhelődik: gyakori a gyengeségérzet, a kedvetlenség. -
Szomjúság, szájszárazság
A szervezet már itt jelezheti a folyadékhiányt. -
Gyakori vizelés csökkenő mennyiséggel
Kevesebb, sötétebb vizelet a dehidráció korai jele lehet. -
Enyhe fejfájás, koncentrációzavar
A kiszáradás és a hőstressz kognitív funkciókat is érinti. -
Alacsony vérnyomás, szédülés
A bőr ereinek tágulata és a folyadékvesztés kombinációja okozza.
Súlyos, életet veszélyeztető tünetek
-
Hőguta
– Magas, 40 °C körüli testhőmérséklet, verejtékezés leállása
– Kábultság, eszméletvesztés, görcsök, hányás
– Azonnali orvosi ellátás szükséges!Hirdetés
-
Hőösszeomlás (heat exhaustion)
– Erős izzadás, hideg, nyirkos bőr
– Alacsony vérnyomás, gyors, gyenge pulzus
– Erős szédülés, hányinger, gyengeség -
Izomgörcsök (heat cramps)
– Főleg láb- és karizmokban, a só- és folyadékvesztés miatt -
Ödéma (lábszárduzzanat)
– A vénák pangása és a folyadékvisszatartás miatt súlyosbodhat
3. Mit tehetnek az idősek a hőstressz elkerülésére?
-
Hűs, árnyékos helyek előnyben
– Maradjanak bent légkondicionált vagy ventilátoros helyiségben.
– Ha kimennek, használjanak kalapot, napernyőt, könnyű, világos ruházatot. -
Folyamatos, mérsékelt folyadékpótlás
– 1,5–2 liter víz vagy ásványvíz naponta (gyógyszerfogyasztás mellett is egyeztessen az orvossal!).
– Kisebb adagokban, naponta többször: pl. 2 dl óránként. -
Só- és elektrolitpótlás
– Sportitalok, gyümölcslevekkel hígított víz, enyhén sózott levesek.
– Kerülni kell az alkohol és koffeintartalmú italokat – ezek vízhajtó hatásúak. -
Rendszeres testhelyzet-változtatás
– Ne üljenek vagy álljanak hosszú ideig egy helyben.
– Otthon és a lakáson belül is mozogjanak kíméletesen: rövid séták, lábtorna, felpolcolás. -
Idős hozzátartozók, szomszédok ellenőrzése
– Telefonon vagy személyesen naponta többször érdeklődjenek, szükség esetén vigyék hűs helyre.
– Idősek napközi otthonai, közösségi terek kínálata – szervezett programok, hűvös termek.
A kánikula minden életkorban kihívás, de a 60 év feletti korosztálynál a fizikai védekezőrendszer gyengülése és a krónikus betegségek miatt a hőstressz súlyos következményekkel járhat. A korai, még enyhének tűnő tüneteknél (szomjúság, fejfájás, gyengeség) is azonnali, gyengéd beavatkozás – hűtés, folyadékpótlás – ajánlott. Súlyos jelek (hőguta, keringési összeomlás) esetén mindig hívjunk mentőt!
Ne feledje! A megelőzés – hűs környezet, folyamatos hidratálás, napirend módosítása – életet menthet. Ossza meg ezt az összeállítást idős rokonaival és ismerőseivel, hogy együtt felkészülve vészelhessük át a következő kánikulát!