Télen és a hűvösebb időszakokban, amikor kevesebb a napfény mindenképp figyelnünk kell a megfelelő D-vitamin bevitelre, amit pótolhatunk tabletta vagy D-vitamint tartalmazó gyümölcsök, élelmiszerek formájában.
A következő jelek árulkodóak lehetnek!
Izomgyengeség
A nem elegendő D-vitamin-bevitel könnyen előidézheti az izmok csökkenését, tehát ha azt vesszük magunkon észre, hogy nehezebben végzünk el bizonyos gyakorlatokat, akkor ez is lehet az oka.
Szomorúság
Egy egészségügyi folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akiknek alacsony a D-vitamin-szintjük, kétszer nagyobb valószínűséggel válnak depresszióssá. A szomorúságunk miatt a D-vitamin-hiány is felelőssé tehető
Nagyobb fájdalomérzékenység
Az elégtelen D-vitamin-szint kapcsolatba hozható a krónikus fájdalmakkal is.
Fáradásos törés
A D-vitamin elősegíti a csontok növekedését, ha azonban vitaminhiányban szenvedünk, azok könnyen gyengülhetnek és fáradásos törés is előfordulhat.
Magas vérnyomás
A D-vitamin a szív egészségében is fontos szerepet játszik, segíti a vérnyomás szabályozását. Ha nem jutunk elég vitaminhoz, akkor a vérnyomásunk az egekbe is szökhet.
Álmosság
Egy 2012-es tanulmány szerint a D-vitamin-hiányban szenvedők gyakran egész nap álmossággal küzdenek.
Nyűgösség
Mielőtt zsörtölődős hangulatunkat premenstruációs tünetnek tudnánk be, jobb ha tudjuk, a túl kevés D-vitamin is hat az agyban lévő szerotonin-szintre, amely a hangulatunkat befolyásolja.
Csökkent állóképesség
Több tanulmány is kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin-szint csökkenti az állóképességet és a kitartást.
Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!