Home Egészség & életmód 5-féle has létezik! Nézd meg milyen a tiéd és eláruljuk hogy szabadulhatsz meg tőle!

5-féle has létezik! Nézd meg milyen a tiéd és eláruljuk hogy szabadulhatsz meg tőle!

by Krisztina

Tudtad, hogy 5-féle has létezik, amelyekhez más-más módszer vezet, hogy csinossá váljon? Ha eddig erről nem hallottál, akkor eláruljuk hogyan szabadulhatsz meg tőle!

1. Pótkerékhas

Szerencsésnek mondhatod magad, ugyanis ettől a hastól szabadulhatsz meg a legkönnyebben. A mozgásszegény életmód és a helytelen étkezés okozta a kialakulását. Felejtsd el a kenyeret, a tésztát, a süteményt, és a cukrot. Vacsora után menj sétálni, és kezdj rendszeresen sportolni.

2. Stresszhas

A stressz nem csupán az idegrendszered viseli meg a mindennapok során, hanem a tested is és ez elsősorban a pocakodon látszik meg. Ez a típusú has olykor kemény tapintású is lehet. Fogd vissza a koffeinfogyasztást, menj időben aludni, a nassolni valókat pedig úgy válogasd össze, hogy elég magnéziumhoz juss: egyél például banánt és dióféléket. A lendületes edzések helyett válaszd a megnyugtatóakat, mint például a jógát vagy a pilatest.

3. Kötényhas

Nagyon nehéz megszabadulni ettől a hastól, még akkor is, ha rendszeresen, nagyon sokat edzel. Mit tanácsolunk? Adj az étrendedhez egy kis plusz rostot és zöld leveles zöldségeket. A hasizom gyakorlatokat igyekezz pontosan, jó technikával végezni, hogy ne a hát alsó szakaszát, hanem valóban a hasizmokat terheld.

4. Anyahas

Nem meglepően ez a has általában az anyukáké: a terhesség és a szülés során ugyanis nagy terhelés rakódik a medencetájék izmaira, ráadásul a has és a méh még a szülés után sem tér vissza teljesen az eredeti állapotába. Az anyahas hasonlít a várandós hasra, de jóval puhább annál. Nem kell szülés után pár héttel felüléseket csinálni, inkább először a kisebb izmokat és a stabilizáló izmokat, például a medencealapi izmokat kell megerősíteni. Ami a diétát illeti: egyél minél több omega-3 zsírsavat és más egészséges zsiradékokat, mert ez segíti a zsírégetést, és energiát ad.

5. Puffadt has

Ez a rossz étrend jele. Lehet, hogy valamilyen rejtett ételallergiád van, de az is megtörténhet, hogy túl sokat eszel az egyik ételcsoportból (például a tejtermékekből), míg a többiből (pl. a zöldségekből) keveset). A puffadás mellett valószínűleg az energiád is kevés. Írd le, mikor mit eszel, így hamar kiderül, mi okozza a puffadást. Minden étkezésnél fogyassz friss gyümölcsöt és zöldséget, illetve rendszeresen egyél probiotikus élelmiszereket (például élőflórás joghurtot), hogy rendben tartsd a bélflórádat. Sétálj minden nap, és végezz légzőgyakorlatokat, hogy a vér a megfelelő helyekre áramoljon.

Hirdetés

You may also like

Leave a Comment

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .