A tojásdiéta lényege, a sok fehérje mellett a szénhidrátok visszaszorítása és a csökkentett kalória bevitel. Az eredménye pedig lenyűgöző.
Mivel a tojás szinte valamennyi ásványi anyagot tartalmazza, amire a szervezetnek szüksége van, az egy hetes tojásdiéta mellett anélkül adhatunk le a felesleges kilókból, hogy hiányállapot lépne fel a szervezetünkben.
Mennyi ideig tartható a tojás-diéta? 2 hétig
Mennyit tudok leadni? 5 – 7 kg
A tojás-diétáról érdemes még tudni, hogy
A tojás-diéta azoknak ajánlott, akik könnyű, vagy közepesen nehéz fizikai munkát végeznek és rövid idő alatt szeretnének lefogyni.
Mint minden diéta alatt, itt is tilos a szeszes-ital és cukrozott üdítőitalok gyümölcslevek fogyasztása!
A tojás-diéta alatt a megadott étrendtől nem szabad eltérni, valamint a megadott mennyiségeket sem szabad túllépni.
A diéta vitamindús, így plusz vitamin pótlására nincsen szükség. A táplálkozástudományi szakemberek véleménye szerint a tojás-diéta fedezi a szervezeted tápanyag- és vitaminszükségletét.
Alacsony a purin tartalma, köszvény esetén is fogyasztható
A diétát ajánlott előzetesen egyeztetni a háziorvosoddal, vagy dietetikussal.
Vajon egészséges ha tojást eszel?
2 hetes diéta, Heti Tojás-diéta mintaétrend
Tojás-diéta 1. nap
- Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, feketekávé
- Ebéd: 3 főtt tojás, feketekávé
- Vacsora: 3 főtt tojás, feketekávé, vegyes saláta, 1 szelet pirítós
Tojás-diéta 2. nap
- Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
- Ebéd: 2-3 főtt tojás spenót vagy karfiol, citrom
- Vacsora: 1 szelet sült hús (teflon tepsiben) zöldsaláta
Tojás-diéta 3. nap
- Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
- Ebéd: 2-3 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom, feketekávé
- Vacsora: 1 szelet sült karaj
Tojás-diéta 4. nap
- Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
- Ebéd: vegyes saláta
- Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós
Tojás-diéta 5. nap
- Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
- Ebéd: 1-2 főtt tojás, feketekávé, spenót vagy karfiol
- Vacsora: sült hal, saláta
Tojás-diéta 6. nap
- Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
- Ebéd: sok gyümölcssaláta cukor nélkül
- Vacsora: 1 nagy szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea
Tojás-diéta 7. nap
- Reggeli: fél citrom, 1-3 főtt tojás, feketekávé
- Ebéd: hideg tyúk, paradicsom, főtt káposzta, sárgarépa
- Vacsora: zöldségleves, citrom, feketekávé
A második héten az étrend ugyanaz. A megadott étrendtől eltérni nem javasolt!